Cuidando la vida y el planeta

41,25

PROFESOR O PONENTE: Valia Percik Klinkowicz
FECHAS: 26 y 27 de noviembre 2022
DURACIÓN: Un fin de semana
HORARIO: Sábado de 9:30-14:00 y de 16:00-19:00 y Domingo de 10:00 a 14:00
LUGAR: Calle San Isidoro de Sevilla 11, 28005 Madrid.
Metro: Acacias-Embajadores-Pirámides-Pta Toledo
Renfe: Embajadores: C5, Pirámides: C1 y C10
Autobuses: 118, 119, 17, 18, 34 C2
PRECIO: 165 Euros, incluye una comida ecológica y vegana a mediodía para comer con consciencia
DESCUENTOS: Socios de la Fundación, Participantes del Mercado Social de Madrid, Desempleado y Jubilado (mayor de 65 años o algún tipo de pre-jubilación).
REQUISITOS: Ninguno

NOTA: El valor de la actividad con comida el sábado es de 165€, se paga ahora el 25% de su valor, para reservar su plaza, el 75% restante nos pondremos en contacto con usted para que lo abone en fechas próximas a la actividad.

Categoría:

¿En qué consiste el curso?

Con ABC Mindfulness puedes redescubrir tu capacidad para sostener una serenidad consciente que aporta libertad y bienestar. Asiste a este taller de 12 horas de duración, durante un fin de semana, y luego mantén tu rutina de práctica adaptada a las posibilidades y limitaciones de tu cotidianeidad. Puedes continuar el taller con tutorías individuales y/o en un grupo de práctica, si así lo quisieses.

Ni siquiera el mejor explorador del mundo hace viajes tan largos como aquel hombre que desciende a las profundidades de su corazón.

JULIO GREEN

¿Para qué ABC Mindfulness?

La vida es turbulenta e impredecible. Con la pandemia y el COVID 19, aún más. No podemos evitar los desafíos, sí podemos descubrir sus oportunidades manteniéndonos despiert@s a la Vida. Sin huir ni dramatizar, sin anestesiarnos llenándonos de cosas y actividades o perdernos en lo que creemos que esperan de nosotr@s…

¿Cómo evitar dañar y autodañarnos?
¿Cuántas veces sientes incomodidad, irritación o agobio?

¿Cómo sentirnos satisfech@s con la vida tal como es?
¿Cuántas veces percibes aburrimiento, decepción, frustración o pérdida?

¿Cómo confiar y estar conectad@s con las otras personas?
¿Cuántas veces notas dolor, resentimiento, envidia, soledad o incapacidad?

Cuando sentimos necesidades no cubiertas el cuerpo y la mente salen de su estado de reposo y pasan al modo reactivo… Las reacciones pueden ser, básicamente, de lucha, huida o paralización. En el cuerpo se afectan los sistemas inmunitario, hormonal, cardiovascular y digestivo. En la mente aparecen el miedo, la frustración y el dolor. Y si el estrés es intenso y prolongado deterioramos la salud física, emocional y social.

Investigaciones neurocientíficas nos dicen que la práctica sostenida del mindfulness modifica físicamente el cerebro. Aún más, modifica nuestra forma de vivirnos: atestiguamos nuestros pensamientos y emociones sin identificarnos con ellos. Logramos responder mejor a cualquier situación tras evaluarla sin reaccionar.

El verdadero bienestar está relacionado con el dejar ser, el dejar ir y el dejar entrar. Con este taller presento e integro algunas de las herramientas que fui encontrando en mi camino vital. Todas pasaron por mí, todas aún pasan…

Aprendizaje práctico

El cultivo de la atención plena o estado mindfulness puede hacerse de múltiples formas, aunque siempre es un entrenamiento práctico, una experiencia. En este taller combino las técnicas más eficaces que he conocido:

QI GONG
Meditación en movimiento de la Medicina Tradicional China para el desarrollo y equilibrio de la energía interior.
ZAZEN
Meditación sedente de la Tradición Budista Zen. Sentarse y sentirse.
BITÁCORA PERSONAL
Diario privado sobre el proceso, a través del cual registramos nuestro proceso e identificamos los recursos más eficaces para ese ser con características únicas que somos.

La atención plena (mindfulness) es una capacidad con la que nacemos pero vamos adormeciendo… ¿Quieres recordarla y vivir con mayor serenidad y libertad interior?.

Contenidos aplicados

  • Atención Plena
  • Focos de la Atención: corporal, sensorial, emocional, mental
  • Ventana de Tolerancia
  • Emociones Integradoras: amor, compasión, alegría, ecuanimidad
  • Atención Abierta y Flotante – Creatividad y Resiliencia

¿Mindfulness es meditación?

El objetivo de la práctica y de la preparación a la atención plena no es la propia meditación per se. Sí lo es el desarrollo de la condición atencional o de la capacidad de toda persona de prestar atención a su presente.

¿Necesito una condición física especial?

Definitivamente no. Hay muchas formas de practicar la meditación en quietud, adaptada a todas las circunstancias de salud corporal.

¿Meditar es dejar de pensar?

Negativo. Pensar es una función cerebral muy necesaria, como segregar jugos gástricos lo es del estómago. El asunto es ¿podemos liberarnos de la tiranía de los contenidos mentales que ya no nos sirven y sin embargo aparecen? La respuesta a esta pregunta es sí.

¿QUIEN LO IMPARTE?

Valia Percik Klinkowicz, se formó en la Escuela de Atención Plena, aprendiendo el protocolo Mindfulness Basado en la Tradición Budista (MBTB) y se certificó como Monitora de Atención Plena. Antes ya practicaba zazen (meditación sentada del budismo zen). Y sigue haciéndolo.

Pero mucho antes de ambas prácticas, cultivaba su conciencia con otras formas de meditación sin llamarlas así. Practicó Qi Gong y Tai Chi (donde la meditación se entrena tanto en el movimiento como en la quietud).

Monitora de Mindfulness Basado en la Tradición Budista en la Escuela de Atención Plena desde 2017.
Practicante zen desde 2013.
Discípula del maestro zen Dokushô Villalba desde el 2017 hasta el 2020.
Colaboradora y patrono de la Fundación Vivir un Buen Morir, fundada y dirigida por Mar López desde el 2013 hasta el 2019.
Terapeuta de Acupuntura y Moxibustión según la Medicina Tradicional China desde el 2015.
Narradora oral, pedagoga y creativa teatral desde el 1989.

Tú eres SoySol

Si has perdido la confianza en el ser humano o incluso en ti mismo, nosotros venimos a decirte que creemos en ti. Nuestro sueño es posible.